Amerykanie kojarzą nam się zwykle jako naród z nadwagą i otyłością, biegający od jednej restauracji typu fast food do drugiej. Potwierdzeniem tego są statystyki opublikowane w Reuters, gdzie Stany Zjednoczone uchodzą za najbardziej "otyły" kraj. Mieszka w nim aż 34% osób, które mogą być narażone na problemy zdrowotne z powodu nadmiaru kilogramów. [...]
[...] tygodniami. Warto więc działać prewencyjnie i wprowadzać pewne rodzaje autoterapii już na samym początku podejrzeń, że ze stawem coś jest nie tak. Jeżeli nie macie pewności, że problem dotyczy mięśni rotujących, udajcie się do fizjoterapeuty, który pomoże namierzyć źródło bólu i dopasuje rodzaje ćwiczeń do przypadłości, jaka was dotknęła.
Bez względu na to, jak ciężko trenujesz, ważne jest również, to co robisz po treningu. Trening sam w sobie działa tylko jako bodziec do przyrostu siły i mięśni. Aby został on odpowiednio wykorzystany, ciało musi być prawidłowo odżywione, składnikami odżywczymi/związkami potrzebnymi nie tylko do ułatwienia regeneracji, ale także do zapewnienia [...]
[...] który może mieć wpływ na zdrowie pacjenta. Warto sobie zapamiętać, że omega-3 mogą ukoić nasze nerwy i wesprzeć osoby z poważniejszymi zaburzeniami psychicznymi, takimi jak depresja. Referencje: https://www.science.news/2018-09-25-effects-of-omega-3-fatty-acids-on-the-prevention-etiology-treatment-of-depression.html [...]
[...] ćwiczeń złożonych, które buduje bicepsy. Osobiście nie lubię go wykonywać, jednak efektywność ćwiczenia sprawia, że korzystam z niego regularnie. Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę wykorzystać? Ból łokcia niekoniecznie spowodowany jest samym urazem stawu. Być może przyczyna dolegliwości pochodzi z zupełnie innego miejsca, jak np. stawy [...]
Słodzone napoje (każdego rodzaju) są powiązane z wieloma rodzajami raka (częściowo wynika to z ich wpływu na powstawanie otyłości, a po części z wpływu na insulinooporność). Jednak w ostatnich latach pojawiło się sporo doniesień o związku napojów typu cola z chorobami autoimmunologicznymi i jego to oparte o całkiem nowe mechanizmy. Co robić? [...]
Białko jest podstawowym budulcem przyrody ożywionej. Występuje więc zarówno w organizmach zwierzęcych, jak też roślinnych. Aby odbudowywać białka naszego organizmu, musimy codziennie pobierać białka z pożywienia. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD
Witamina K jest mikroskładnikiem pokarmowym z grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. W pokarmach roślinnych, za wyjątkiem fermentowanej soi i kiszonej kapusty, występuje w formie filochinonu, czyli witaminy K1, natomiast w pokarmach zwierzęcych – głównie menachinonów, czyli witaminy K2. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD
[...] odpoczynek wykorzystać maksymalnie. Aby łatwo i szybko zasypiać. Aby spać głęboko i nie wybudzać się. Jak przygotować się do snu? Istnieje wiele zaleceń dotyczących tego, jak należy przygotowywać się do spoczynku nocnego. Obejmują one z reguły unikanie światła przesuniętego w kierunku niebieskim np. telewizorów, ekranów komputerów i komórek, [...]
[...] W badaniach najczęściej wykorzystuje się suplementację betainą w dawkach 2-6 g dziennie; najczęściej przyjmowaną w dwóch porcjach. Znajdziemy jednak zalecenia wskazujące jako minimalną efektywną porcję betainy - 500 mg, podczas gdy na drugim końcu jest wspomniane już (i jak pamiętamy dobrze tolerowane), dawkowanie rzędu 20 g na dzień. Jednak [...]
[...] smaku, to dodatek keczupu pozwala zjadać je z ogromnym apetytem. Ile kalorii ma keczup? Odpowiedź na to pytanie będzie oczywiście różniła się w zależności od tego, jaki produkt zdejmujecie z półki sklepowej. Referencyjna baza Departamentu Rolnictwa USA - USDA, podpowiada nam, że przeciętny keczup posiada: w 100 g - 101 kcal w łyżce [...]
Każdy upływający dzień w sprawia, że jesteśmy coraz starsi. Osoby młode nie są tego świadome. Jednak im człowiek „na karku ma więcej lat”, tym bardziej zdaje sobie sprawę z prawdziwości tego twierdzenia. Osoby starsze i szejki białkowe? Jeżeli tylko nie ma innych przeciwwskazań zdrowotnych, np. alergie, szejki białkowe mogą okazać się cennym [...]
[...] będzie już zaszczepiona. Poza tym fani oraz zawodnicy nie będą musieli wybierać pomiędzy tymi dwoma fantastycznymi wydarzeniami. Trudno też byłoby konkurować z Olimpią... Oczywiście jest to niezbyt optymistyczna wiadomość dla tych, którzy czekali, aby w końcu przekonać się, co oferuje to wydarzenie i jak wpłynie ono na branżę kulturystyki.
[...] można pozyskać w sposób naturalny z wielu produktów spożywczych, najwygodniejszym sposobem jego wchłonięcia jest suplementacja. Suplementy kolagenowe są bezpieczne i łatwe w użyciu. W zależności od sprzedawcy mogą być również dostarczane z dodatkowym zestawem witamin. Upewnij się, że kupujesz produkty wysokiej jakości z renomowanego źródła.
Mistrz wagi ciężkiej WBC Tyson Fury jako sportowiec, ma jedną z bardziej ciekawych historii życiowych. Kiedy był u szczytu kariery, uzależnił się od narkotyków, alkoholu, wpadł w depresję i prawie odebrał sobie życie. Na szczęście wyszedł na prostą, jednak przez prawie 3 lata nie brał udziału w walkach. Nie trenował, w związku z czym nie wyglądał [...]
Osoby dbające o swoje zdrowie i piękną sylwetkę, zdają sobie sprawę z tego, jak ważne jest zgranie wszystkich elementów układanki po to, aby osiągnąć swój cel. Do największych puzzli, tworzących w całości obraz wysportowanej, pięknej i zdrowej sylwetki, należą z pewnością następujące elementy: dobrze wyznaczony bieżący cel poprawnie ułożony i [...]
[...] mogły ją sobie produkować w swoim wnętrzu, komórki te nie tylko zaprzestały wytwarzania białek sprężystych, ale również utraciły zdolność odmładzania swojej populacji. A jak pamiętamy, starzejąca się populacja fibroblastów zaprzestaje produkcji kolagenu i elastyny. Dostarczana z pokarmem prolina okazała się więc czynnikiem absolutnie [...]
[...] że od kondycji naszych jelit zależy nie tylko funkcjonowanie naszego układu trawiennego, ale też nasze zdrowie psychiczne. Probiotyki są "złotem" dla naszego zdrowia, ale jak długo musimy je przyjmować, by zobaczyć efekt działania? Czy i kiedy możemy oczekiwać szybkich efektów, a kiedy musimy poczekać nieco dłużej? Kiedy mogą nie działać? [...]
[...] siły i energii na trening - sprawdź swój sen Jeśli miałbym w ciemno obstawiać przyczynę numer jeden braku siły i energii na trening, wskazałbym na niewłaściwą ilość lub/i jakość snu. Niestety sen znajduje się bardzo nisko na liście naszych priorytetów… Zdecydowanie wyżej znajdziemy tam: obowiązki zawodowe i szkolne - rozumiem zobowiązania [...]
[...] treningów. Nie zważając na nic, kupujemy więc obuwie, strój sportowy i karnet na siłownię lub wychodzimy z domu pobiegać. Niestety często nie zdajemy sobie sprawy z tego, w jakiej obecnie kondycji jest nasz organizm, czy nie mamy problemów np. z ciśnieniem krwi, czy parametry pracy serca są prawidłowe do podjęcia intensywnego wysiłku. Co [...]
